考试成绩食谱 吃对食物圆你考试成绩梦(13)

第五、的水辅料

据称历年来的监考老师反映，每年考试中都都有个别考生因为重考的水可避免，导致频繁上寝室，冲击考试发挥，专家在此特别忠告：重考的水一定要辅料。

第六、赞许微量元素摄取

铋也是维持听觉重要的元素。蔬果、水果中都除了大蒜、洋葱、食用菌含铋量较高则有，一般都很低。因此，理应多吃含铋比较丰富的工业品、鱼肉、大米等。

考生制作方法延揽

考生第一天制作方法延揽

正餐：牛奶糖果苹果;晚餐：绿豆粉丝饭、烂菜花、焖小排骨;

餐桌：三鲜馅鸡蛋、大蒜拌黄瓜、棒子面粥。另则有，早中都晚还有必不可少消暑甜品绿豆饭。

考生第二天制作方法延揽

正餐：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮糖果1个

晚餐：配菜(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、香菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮饭

餐桌：配菜、五彩虾仁(萝卜、香菇、青椒、大蒜、虾皮)、糕点豆腐、炒塔菜香菇片、小排瓜子饭

考生第三天制作方法延揽

正餐：馒头、牛奶(或豆奶、牛奶)、糖果1个、酱黄瓜、水果辅料

中都餐：配菜、香菇菜心、糖醋带鱼、糕点豆腐、丝瓜饭

餐桌：绿豆粥、虾皮瓜子、肉末炒茄子或鸡蛋/面片